3月から南阿佐谷の『スタジオいちむら』でグループレッスンスタート！

体験レッスン５００円
キャンペーン期間：2026年1月1日〜2026年12月末日
※下の【体験レッスン申込】より、ご希望の日時と連絡先を入力ください
体験レッスン申込

今月、来月のレッスンスケジュール

レッスン予約はこちら
レッスン予約はこちら

こんなお悩みありますか？

  • ●肩こり、腰痛、膝や股関節が痛い
  • ●更年期が辛い
  • ●腰回り、二の腕、背中など嫌なお肉を落としたい
  • ●体がかたくて、ヨガができるか心配
  • ●忙しくてジムに通える余裕がなくて、なかなか続かない
  • ●眠りが浅く、疲れがとれない
  • ●最近、前よりも痩せにくくなった
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

こんないいことあります

  • ●筋力、持久力、柔軟性が高まり、日常生活を楽しく過ごせる
  • ●ホルモンバランスや自律神経が整うので、更年期が楽になる

  • ●インナーマッスルが鍛えられ、女性らしいしなやかな体形に整う
  • ●初心者でも始めやすい、ゆっくりと体を動かすスロー＆リラックスヨガ
  • ●無理なくいつの間にかできるようになるプログラム

  • ●手ぶらでできるから、お出かけついででも大丈夫
  • ●前日まで予約でき、直前までキャンセル可能だから、
    ちょっとした隙間時間でもできる
  • ●寝る前の夜ヨガは副交感神経が優位になり、質の高い睡眠を促し、自律神経が整えられる

  • ●心身のリラックス、ストレス解消、疲労回復、血行促進、体のゆがみが整います
  • ●体幹が整うことで、姿勢が良くなり痩せやすい体質になる
  • ●自分にあった自分だけのヨガを見つけれた事で、整体に通わなくても良くなった方多数
  • ●間違ったやり方で体を痛めたりしにくい（YouTubeなどで起こりがち）
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

対面レッスン（90分）プライベート又はお友達と

  • プライベート
  • お友達と
  • アフタープロテインタイム
  • 顔ヨガ
  • オリジナルプログラム
  • アロマテラピー
  • おすすめ
◆鏡のあるお部屋でのプライベート対面レッスン
◆お好きなアロマでリラックス
◆一人ひとりの状態に合わせて毎回プログラムを組みます
◆3名まで可能。お友達と一緒の場合は割引あり
◆顔ヨガ（希望の方のみヨガの始めに5分）

【サービス内容】
1　顔ヨガ（希望の方のみ）
2　軽い瞑想と腹式呼吸
3　足の先から首までゆっくりとストレッチ
4　一人一人に合わせたプログラムで60分間のヨガ
5　ヨガの後、バーカウンターでソイプロテインを飲みながらリラックス
  • ９０分　
  • 2,000円（お友達と一緒なら1,500円）
  • (税込)
申込はこちら
実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

対面レッスンだけ
こんな素敵なことも・・・

  • アロマテラピー

    季節に合わせて、ヨガのお部屋やお手拭きにアロマを使用しています。
    ヨガの始めにお好きなアロマオイルでリフレッシュしてから始めることもできます。

  • プロテイン

    ヨガで筋肉をある程度使った後30分以内にプロテインを摂取することで、筋肉の修復や疲労回復を助け、直後にドカ食いする事を防ぎます。また筋肉量アップも期待できます。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

手ぶらでヨガ

会社帰りやお出かけのついでに気軽にできます

持ち物

  • ●　水分（白湯がおすすめ）
  • ●　動きやすい服装（ジーンズ、スカート以外）
  • ●　汗拭きタオル（貸出あり）
  • (ヨガマット、ヨガブロック、ヨガポール、ブランケット、タオルをご自由に使っていただけます。)


  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

オンラインヨガ（60分）

  • ZOOM
  • プライベート
  • お友達と
  • 顔ヨガ
  • オリジナルプログラム
  • おすすめ
希望があればヨガの始めに５分顔ヨガがつくスペシャルプログラム〉
対面ヨガ同様に体の気になる部分を中心にご希望に合わせてプログラムします。
Zoomを利用したオンラインヨガです。
  • ６０分　
  • 1,000円
  • (税込)
申込はこちら

パジャマで夜ヨガオンライン（40分）グループレッスン

  • ZOOM
  • 顔ヨガ
  • リラックスヨガ
  • 体のゆがみを調整
  • 快適な睡眠
  • おすすめ
毎週月曜22時から開催です。お気軽に参加いただけます

◆夜ヨガで1日動かした体のゆがみを調整し、体とこころをリラックス
◆質の良い睡眠に導入します
◆ベットの上で寝たまま行ったり、狭い場所でも行えるヨガです

  • ４０分　
  • 500円
  • (税込)
申込はこちら

スタジオいちむら　ゆったりヨガ（75分）or椅子ヨガ（60分）グループレッスン

  • 椅子ヨガ
  • アロマテラピー
  • リラックスヨガ
  • 体のゆがみを調整
  • 気になる所引き締め
  • おすすめ
杉並区南阿佐谷の『スタジオいちむら』でのグループレッスン。お気軽に参加いただけます

◆初心者でも始めやすいゆったりヨガ
◆簡単なのに気持ちいい。
◆膝や足腰が不安な方に負担なくできる椅子ヨガも開催中

  • 75分　1000円（税込）　
  • 60分　800円（税込）
申込はこちら

お客様のお声

50代　M様

今日のレッスンも楽しくリラックスできました。
ありがとうございました。

季節を考えて、二の腕に効くヨガなどプログラム考えていただき感謝です。
頑張ってまだまだノースリーブ着たいと思います！

最近レッスンで使って気持ちよかったので、
ヨガポール購入しましたが、自宅でどのように使ってエクササイズすれば良いかいまいちわからず…、
ぜひ活用したものを教えていただきたいです。

次回もレッスン楽しみにしています！
どうぞよろしくお願いします〜。

40代　A様

いつもありがとうございます！

その日の不調や身体のバランスをみて
的確なアドバイスと家でのケア方法など教えて頂けるので、とても助かっています！

定期的に通って健やかな身体を目指したいと思っています。

表示したいテキスト

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

プロフィール

ヨガインストラクター
Miwa
【自分の身体の変化を自分が一番感じとれる】
◆未知の世界の「更年期」を楽に乗り切る『更年期ヨガ』
◆美顔器不要のほうれい線やフェイスラインのケア『顔ヨガ』
◆リラックスヨガで自律神経やホルモンのバランスを整える
◆ヨガでストレッチしながら、肩こりや腰痛の解消
◆プライベートな対面ヨガではアロマや音楽でリラックス
◆年齢に合わせた身体に優しい食事アドバイス

大分県出身　
男子3人の育児に奮闘しながらも、美の探求を諦められず、
食事（調理師免許取得、食育メニュープランナー取得)、薬膳、メンタル、エクササイズ(ヨガインストラクター、ダイエットアドバイザー、シェイプアップインストラクター取得）様々な資格を学ぶ。

27歳で長男
29歳で二男
待望の３人目を
41歳で出産。

40才をこえたあたりから、体重が落ちにくく、疲れがとれない
など、少しずつ今までと違う体調の変化を感じませんか？
更年期は45歳～55歳あたり。実は腰痛も更年期が原因だったりします。
私自身、３人目の出産後、筋肉もすっかり落ちて代謝も悪く疲れやすくなり、腰痛が酷くなってしまいました。
ヨガを初めて、身体の事を学びながら自分の身体を知り、自分にあった無理のないペースで好きな運動を続けていく事とほんの少し今までより食事を気をつける事で40代の頃よりも元気な50代を過ごしています。
自分の経験をいかしながら、周りの皆さんの身体の悩みに寄り添いながら、一緒に楽しんでヨガをやっていきたいと思っています。

プライベートレッスン用新座市教室のご案内

最寄駅　西武池袋線ひばりが丘駅より徒歩15分
西武池袋線ひばりが丘駅より徒歩15分（バス停留所3つ目）下車徒歩30秒

東武東上線「朝霞台駅」「志木駅」よりバス30分　下車徒歩30秒
「お車」無料駐車スペースあり
2台目以降は隣接有料駐車場（タイムズ）あり
詳細はお申込み後ご案内します

スタジオいちむらのご案内

最寄駅　丸の内線南阿佐谷駅より徒歩２分
　　　　JR中央線阿佐谷駅より徒歩8分
東京都杉並区阿佐谷南1丁目１４－１８
(株)いちむら　３階
駐輪場はありません。
自転車でお越しの方は、公共の駐輪場をご利用ください。